Quando il fegato funziona al meglio, la digestione e l'eliminazione delle tossine
vengono favorite: una sensazione di salute e leggerezza che pervade
tutto l'organismo. Pranzare fuori casa e l'abitudine a fare uso di molti
medicinali, insieme a uno stile alimentare ricco di grassi e cibi
industriali, possono sovraffaticare il lavoro del fegato, ecco perché è importante agire subito. I rimedi naturali ti aiutano in modo dolce come vere e proprie strategie di benessere quotidiano.
PRIMA DI COLAZIONE – Quando ti alzi corri in cucina e… spremi del succo di limone
fresco in un bicchiere di acqua tiepida. Questo rimedio della nonna, da
bere a digiuno, risulta molto efficace per la pulizia dell'intestino. A
giorni alterni puoi sostituire il limone con un cucchiaino di aceto.
FIORI DI BACH – Quando vengono prescritti correttamente, i Fiori di Bach possono essere di grande aiuto per il riequilibrio dell'organismo. Il consiglio? Evita il fai da te e prenditi tempo per scegliere un esperto nella tua zona, a cui affidarti con fiducia.
DA EVITARE – Fai abuso di latticini e zucchero? Fra snack, attacchi di fame e strappi alla regola è facile eccedere. Per qualche giorno sostituisci il latte con il tè, più leggero e dall'effetto depurativo. Quando puoi evita lo zucchero,
almeno per un po': la prima cosa da cambiare è l'abitudine del caffè…
bevilo amaro! Anche alcol e farmaci sono nemici del benessere del
fegato.
IDRATAZIONE – Il caffè svolge un'azione
depurativa e drenante, l'importante è utilizzarlo nelle giuste
quantità. Ricordati di bere spesso, a piccoli sorsi, durante l'arco
della giornata. Via libera a tisane, tè, frullati e centrifugati non zuccherati. L'acqua disintossica il corpo, migliora le funzionalità epatiche e favorisce il dimagrimento.
A PRANZO –
Evita la tentazione di salse, condimenti a base di burro e uova, sughi
untuosi e pesanti, che possono scatenare il sonno durante le prime ore
del pomeriggio a causa di una cattiva digestione.
Privilegia alimenti freschi e crudi, oppure cotture al vapore: insalate
fantasia, pesce azzurro, tante verdure e materie prime di qualità ti
daranno la carica giusta aiutando il lavoro del fegato.
TINTURE MADRI – La tintura madre di carciofo, da assumere dopo i pasti, ha un effetto digestivo e aiuta a purificare il sangue. Questo prezioso ortaggio, insieme al tarassaco e al cardo mariano favorisce la disintossicazione dell'organismo da scorie e tossine.
MERENDA BENESSERE – Vuoi essere amico del tuo fegato? La frutta secca
è ricca di Omega, sazia e dà energia all'organismo. Inoltre, secondo
alcuni studi l'arginina contenuta nelle noci e nelle arachidi depura il
fegato, favorendo la disintossicazione dall'ammoniaca. Per una merenda al top aggiungi yogurt, altamente idratante, e frutta fresca, ricca di acqua e sali minerali.
PER CONDIRE – Il limone
depura e stimola la produzione di bile, favorendo la digestione: usalo
per condire l'insalata insieme all'olio extravergine, ricco di principi
nutritivi. Porta in cucina aglio, prezzemolo e cipolla, un antibiotico naturale dalle proprietà depurative.
ZUPPE – Sfrutta gli effetti benefici delle verdure di stagione per preparare una calda zuppa,
il piatto ideale per una cena leggera ma dall'alto potere saziante.
Ricorda che fare esercizio e avere una vita attiva influisce sul
funzionamento degli enzimi epatici. Evita lo stress e sorridi di più, il fegato ti ringrazierà.
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